16 maja
poniedziałek
Andrzeja, Jedrzeja, Szymona
Dziś Jutro Pojutrze
     
°/° °/° °/°

Czy podawać witaminy dzieciom?

Ocena: 4.4
662

Pokusa podawania dzieciom witamin jest ogromna, choć z badań wiemy, że niemowlęta wraz z pokarmem matki otrzymują wszystkie niezbędne składniki odżywcze, mineralne i witaminy.

fot. unsplash.com

 

Potrzebują jedynie witaminy D3, którą należy suplementować przez cały pierwszy rok życia, bo w mleku mamy jest jej za mało. W kolejnych latach życia dziecka D3 wytwarzana jest w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, dlatego w Polsce podajemy ją tylko jesienią i zimą – od września do kwietnia.

O witaminach, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, wiemy coraz więcej, od kiedy polski biochemik Kazimierz Funk w 1913 r. odkrył witaminę B1, konieczną do pracy układu nerwowego, przewodu pokarmowego i układu krążenia. Dzieci spożywające płatki owsiane, orzechy, świeże jarzyny, fasolę, sałatę nie mają jej niedoboru. Nie potrzeba jej podawać w tabletkach; lepiej zadbać o właściwą dietę, a bakterie jelitowe wyprodukują witaminę B1 w odpowiedniej ilości. Warto jednak wiedzieć, że nikotyna (palący rodzice!), nadmiar słodyczy, stres oraz alkohol (leki w kroplach) doprowadzą do rozpadu B1.

Witamina B2 stymuluje wzrost i odporność organizmu, pomaga w syntezie hemoglobiny, wspiera regenerację skóry. Dlatego dzieci spożywające nabiał, jaja, ryby, mięso, wątrobę, drożdże, pełne ziarna zbóż, zielone warzywa prawidłowo rosną i rozwijają się umysłowo, rzadko chorują, nie cierpią na problemy skórne, zajady, wypadanie włosów. Nie ma potrzeby podawania przedszkolakom żelek witaminowych, zwłaszcza że to suplementy i nie wiadomo, ile witamin się z nich wchłonie.

Najczęściej zimą rodzice podają przewlekle witaminę C, która m.in. wzmacnia odporność organizmu na infekcje. Podawajmy ją w czasie choroby, gorączki, nadmiernego wysiłku sportowego, ale nie przez całą zimę. Po co przyjmować tabletki, skoro codzienna polska dieta obfituje w witaminę C, obecną w ziemniakach, natce pietruszki, kapuście kiszonej, pomidorach, papryce, cytrusach, kiwi, porzeczkach i truskawkach oraz wątrobie wieprzowej? Jej nadmiar wydala się przez nerki i pociąga za sobą wapń. Częste nadmierne wydalanie wapnia z moczem może wywołać częstomocz, moczenie nocne, zapalenie sromu, bóle brzucha, niespokojny sen, a u podatnych – kamicę nerek w przyszłości. Każdy nadmiar jest szkodliwy dla zdrowia. A łączenie witamin C i D3, którą rodzice chętnie dają w dawkach większych niż zalecana, zwiększa ryzyko kamicy nerek.

Na koniec o witaminie A, niezbędnej w odporności i procesie widzenia, gojenia ran i produkcji krwinek czerwonych. Jej dobrym źródłem są masło, jajka, mleko, tłuste ryby i wątroba. Podawana w nadmiarze, gromadzi się w wątrobie i staje się substancją toksyczną. Zatrucie objawia się nadpobudliwością, drażliwością, nudnościami, wymiotami, bólami głowy, stawów i mięśni, powiększeniem wątroby.

Witaminy są ważne – dlatego zadbajmy o zdrową dietę, obfitującą w warzywa, owoce, kasze, jaja, orzechy, oleje, ziarna zbóż i ryby, dostarczające dzieciom witamin. Suplementacji wymaga jedynie D3.

Idziemy nr 03 (846), 16 stycznia 2022 r.

PODZIEL SIĘ:
OCEŃ:

Autorka jest lekarzem pediatrą

DUCHOWY NIEZBĘDNIK - 16 maja

Poniedziałek, V Tydzień Wielkanocny
Święto św. Andrzeja Boboli, prezbitera i męczennika
...aby wszyscy stanowili jedno, jak Ty, Ojcze, we Mnie, a Ja w Tobie
+ Czytania liturgiczne (rok C, II): J 17,20-26
+ Komentarz do czytań (Bractwo Słowa Bożego)

ZAPOWIADAMY, ZAPRASZAMY

Co? Gdzie? Kiedy?
chcesz dodać swoje wydarzenie - napisz



Najczęściej czytane artykuły



POLACY POMAGAJĄ UKRAINIE

Polecane przez "Idziemy" inicjatywy pomocy
(chcesz dodać swoją inicjatywę - napisz)



Reklama

Miejsce na Twoją reklamę
W tym miejscu może wyświetlać się reklama Twoich usług i produktów. Zapraszamy do kontaktu.



Newsletter